KETO TUDÁSBÁZIS

Nagyon hasznosnak érzem ezt a kurzust. Hiszem h minden akkor érkezik az ember életébe amikor arra igazán szüksége van. A ketogén diétáról hallottam korábban is de sosem éreztem komolyabb késztetést h kipróbáljam. Főleg h a diéta szó számomra semmi jót, és hosszan fenntarthatót nem jelent. Inkább ketogén étrendnek hívom mert sokkal ember közelibb. Valamiért épp most éreztem azt h itt van változás ideje, és most ez működni fog. Alig egy hete tartom még csak az étrendet, de elképesztő már most h reagál rá a testem. Hihetetlen hogy nem vagyok éhes és míg eddig gyötrelem volt napi 1500 környékén tartani a kalória bevitelt ami többnyire fel is kúszott 2000 2500 ra és folyamatosan éhes voltam így is, most úgy hogy tele vagyok, nem éhezem, mégis alig érem el az 1400 kalóriát nap végére. A vércukorszintem tökéletes. Vettem vizelet teszt csíkot is h legyen vissza jelzésem, az is amióta elkezdtem, azóta a ketozis állapotát jelzi. Alig hiszek a szememnek. Életemben először érzem azt h ez tényleg működik ezen a területen. Nagyon várom a hosszabb távú hatásokat, kezdődő inzulinrezisztencia és PCOS állapotról indulok. Az az egy kicsit homályos számomra, hogy ha negatív hatással van a menstruációs ciklusra, azt az én esetemben honnan fogom tudni, mert enyhén emelkedett tesztoszteron szinttel, PCOS állapotban igazából teljesen meglepétés szerűen volt eddig is. Ovulációm nagyon rég nincs. Pedig még csak a 30as éveiben járok. Abban bízom h ezen az állapoton csak javíthat az étrend. Rontani nagyon nincs mit. Őszintén hálás vagyok a munkádért, és h jót és rosszat egyaránt elmondtál. Youtubeon is találtam tőled a frissebb videót is ahol a ketogén étrend lehetséges negatív hatásairól beszélsz, így úgy érzem h mindenre fel vagyok készülve ami szóba jöhet, de eddig csupa csupa pozitív tapasztalat.

Jól felépített, érthető tudás anyag. Köszönöm szépen!

Egyszerűen és érthetően van elmagyarázva mindaz amit a Keto-ról tudni kell. A minta étrend egyszerű, hétköznapi dolgokból összeállított, nem túl bonyolított, sokféle összetevős keto-csoda, amit ha elolvasol, már elrettensz az egésztől. Egy pár ketos e-bookba beruháztam már, de ez volt az, ami meg is érte. Végre értem, hogy miről szól az egész. Még sokszor meg fogom nézni, az biztos!

Kedves Réka! A tanfolyam átfogó és alapos. Öt hete kezdtem el a ketogén étrendet fogyás céljából. Egyenletesen 6 kg-ot sikerült fogynom eddig, (95 kg-ból 173 cm vagyok 56 éves) a diéta szigorú betartása mellett. Éhség nélkül. További előnyöket érzek pl. jobb alvás, étkezések közötti éhségérzet megszűnése, napközbeni álmosság megszűnése (nem kell napközben kávé tea) frissebb szellemi közérzet. Hátrányok: lemondás gyümölcsökről, tejről, pontos grammra kiszámított étkezés, közösségi étkezés kezelése. Összességében sok fegyelemmel eredményt lehet elérni, testedzés is szükséges. Naponta mérem súlyomat. NEM lineáris a változás hanem szakaszos amit szellemileg kezelni kell. Fogyás mellett jelzett előnyök szinte a fogyással egyenértékű "élményt" nyújtanak. Köszönöm a munkádat. Üdvözlettel Ervin

Üdv mindenkinek aki olvassa a gondolataimat Nálam a covid kapcsán került képbe a ketogén diéta, amikor egy viszonylag egészséges módszert kerestem a magasvérnyomás és a túlsúlyom leküzdésére önsanyargatás nélkül. Amik a covid halálozások kapcsán , a főbb rizikótényezők voltak. /Keto úja kezdő vagyok. Az elsőt, tele hibával végeztem, IF (16:8 ) karöltve. Ennek ellenére minden szezonális betegség elkerült, miközben mellettem “hullottak” a kollegák. A testtömegem 40 kilót vesztett . 145kg kezdő tömeggel. A magas vérnyomásom megszünt./ Érzésem szerint nagyjából azt kaptam Réka videóiból amikre kerestem a válaszokat és megerősítéseket azokra, amiket már tudtam. Örülök, hogy új, számomra még nem ismert tényeket is megismerhettem. Amit egy kicsit fájlalok , a tejsavó fehérje fogyasztásának kizárása az ismertetett okok miatt, mert jelentős mennyiséget készleteztem belőle 🤭 Aminek külön örülök, a ketogén diéta biokémiai hatásainak taglalása. Szeretem ismerni mi, miért zajlik bennem, mi mit okoz. Biztos vagyok benne, hogy még többször megnézem a videókat, ezeket a ismeretanyagokat nem elég egyszer megnézni . Nagyon jók , nagyon érthetőek a témák, végre egy hiteles ,szakmai tudás közreadása . Köszönjük Amit még keresek: 1. töprengek rajta, egy olyan hűtés nélkül, pár napig tárolható legyszerűsített minden-benne csomag, amit pl egy 3-4 napos kirándulásra lehet vele készülni, amikor a bolt nem opció és csak ivóvíz van. 2. Ha a ketogén diétában fontos lehet a só, mg pótlása, (amit érzek is, görcshajlam) biztonságos e közben pl egy , esetleg három napos vízböjt tartása. Az, hogy nem okoz e ez bármilyen hiányt, esetleg egyéb károsodást. A ketogén diéta előtt tartottam vízböjt napokat, de nem tudom, hogy ez biztonságos e a ketogén diéta alatt is. Amit hiányolok a videósorozat végén, egy olyan tartalmas videó, aminek a témája a ketogén étrend abbahagyása, visszatérés a ch energiaellátásba, mindezt megfelelő módon, az egészség jegyében. Ezért a négy csillag.