Pődör-Novák Réka

KETO ALAPOK

4 óra 31 perc videó 2 letölthető fájl 56 értékelés Mobilbarát Bárki számára ajánlott Magyar Többször újranézhető

A kurzusról

A KETO TUDÁSBÁZIS Magyarország első, dietetikus által létrehozott információs bázisa, amely kifejezetten a ketogén diétával foglalkozik.

           

KETO ALAPOK kurzus tartalma:

  • Több, mint 4 és fél órányi videó a ketogén diétáról Pődör-Novák Réka dietetikus előadásában 
  • Ketogén diétának megfelelő kéthetes mintaétrend fogyni vágyóknak
  • Kiegészítő írásos segédanyag az étrendhez

         

Kinek szól ez a kurzus?

  • Azoknak, akik szeretnének egy jól működő stratégiát a testzsírszázalékuk csökkentésére 
  • Azoknak, akik szeretnének egészségesebbé válni
  • Azoknak, akik szeretnék növelni a fizikai és mentális teljesítményüket
  • Azoknak, akik már elkezdték a ketogén diétát, és szeretnének még több ismeretet gyűjteni róla

         

Miért érdemes belevágnod?

A ketogén diéta egy különleges étrend, amivel rendkívüli fogyást és egészségjavulást lehet elérni, úgy hogy közben finom, zsírban gazdag ételeket ehetsz. Dietetiusként nem ismerek a ketogén diétánál hatékonyabb étrendet az elhízás, és az inzulinrezisztencia tartós kezelésére. 

Azt javaslom, tanulj róla, alkalmazd a tudást, és érj el jobb egészséget, mint valaha!

Videók

Bevezetés Előnézet 03:48
1. rész - Anyagcsere a ketogén diétán
1. rész - Anyagcsere a ketogén diétán 23:28
A ketogén diétával kapcsolatos legalapvetőbb ismeretek
2. rész - Étrendi ketózis vs. diabéteszes ketoacidózis
2. rész - Étrendi ketózis vs. diabéteszes ketoacidózis 05:58
Mi a különbség a ketogén diétával elérhető ketózis és a diabéteszes ketoacidózis között
3. rész - Ketózis mérése
3. rész - Ketózis mérése 07:04
Ketontestek mérésének módszerei, és a ketózis szubjektív jelei
4. rész - A ketogén diéta rövid és hosszútávú hatásai és terápiás használata
4. rész - A ketogén diéta rövid és hosszútávú hatásai és terápiás használata 31:29
Milyen hatásokra számíthatsz a ketogén diétán, és milyen betegségekben segíthet
5. rész - Makrotápanyagok meghatározása
5. rész - Makrotápanyagok meghatározása 30:38
Hogyan határozd meg a fehérjék, szénhidrátok és zsírok mennyiségét
6. rész - Hogyan állj át a ketogén diétára
6. rész - Hogyan állj át a ketogén diétára 05:15
A ketogén diétára való átállás két módszere
7. rész - Mit együnk, mit ne együnk
7. rész - Mit együnk, mit ne együnk 14:04
A ketogén diétán fogyasztható és kerülendő élelmiszerek bemutatása
8. rész - Az étrend összeállítása
8. rész - Az étrend összeállítása 44:32
Konkrét ötletek reggelire, ebédre, vacsorára, kisétkezésre
9. rész - Étrendkiegészítés
9. rész - Étrendkiegészítés 09:08
Szükség van-e étrendkiegészítőkre a ketogén diétán, és ha igen, mire?
10. rész - Leggyakoribb hibák a ketogén diétán
10. rész - Leggyakoribb hibák a ketogén diétán 12:30
A ketogén diétán elkövetett 10 leggyakoribb hiba
11. rész - Az adaptációs folyamat
11. rész - Az adaptációs folyamat 05:01
A szervezet alkalmazkodási folyamata a ketogén diétához
12. rész - A keto flu tünetei és kezelése
12. rész - A keto flu tünetei és kezelése 04:59
A keto flu lehetséges tünetei, megelőzése és kezelése
13. rész - Lehetséges mellékhatások
13. rész - Lehetséges mellékhatások 15:00
Rossz lehelet, keto rash, menstruációs problémák, és fiziológiás inzulinrezisztencia a ketogén diétán
14. rész -Vérvétel a ketogén diétán
14. rész -Vérvétel a ketogén diétán 25:16
Milyen változásokra számíthatsz rövid és hosszabb távon a vérképedben
15. rész - Ketogén diéta hatása a sportteljesítményre
15. rész - Ketogén diéta hatása a sportteljesítményre 13:17
Milyen változásokat tapasztalhatsz a ketogén diétán a sportteljesítményedben rövid és hosszabb távon
16. rész - Ketogén diéta hatása a testösszetételre
16. rész - Ketogén diéta hatása a testösszetételre 13:21
Testzsírszázalék csökkentés és izomépítés ketogén diétával
17. rész  Meddig érdemes csinálni
17. rész Meddig érdemes csinálni 06:15

Letölthető fájlok

PDF
Ketogén diéta mintaétrend 835 kB
Kéthetes mintaétrend fogyni vágyóknak
PDF
Segédlet a ketogén diétához 324 kB
A ketogén diétán fogyasztható és kerülendő élelmiszerek listája

Hallgatók véleménye

Dely Nagy Anikó
2 napja
Fantasztikusan, érthetően elmagyaráztad.Tetszett,hogy termékeket is bemutattál. Mindenkinek ajánlom aki fogyni szeretne,vagy egészségesebben étkezne.
Nichtáné Garai Szilvia
1 hónapja
Fantasztikus tananyag. Tudományos alapokon nyugvó, laikus számára is érthetően elmagyarázott, komplett rendszer. Négy hete tartom a ketogén étrendet és úgy érzem, le tudtam jönni a szénhidrát függőségről. Azelött, szénhidrát csökkentett diétával fogytam, de időről időre rámtörtek szénhidrát zabáló rohamok, amik az utóbbi időben sűrüsödtek. Ezek gyors visszahízát hoztak, amit kín-keservesen tudtam csak helyrehozni. Lekopogom, amióta ketogén diétán vagyok, egyszer sem volt zabáló rohamom. A súlyom ingadozik, de összességében 5 kg már lement amióta attértem erre. Fontos számomra, hogy tudjam, mit miért csinálok és értsem, hogy milyen folyamatok mennek végbe a testembe. Ezekre pontos válaszokat kaptam az anyagban. A méresek visszaigazolása is sokat segít. Mindig mérem a vércukor és keton szintemet. Jó látni, hogy folyamatosan ketózisban vagyok, egyenletesen alacsony cukor érték mellett, és ez remélhetőleg hozzásegít a célsúlyom mielöbbi eléréséhez.
Nagy Erika
2 hónapja
Nagyon hasznosnak érzem ezt a kurzust. Hiszem h minden akkor érkezik az ember életébe amikor arra igazán szüksége van. A ketogén diétáról hallottam korábban is de sosem éreztem komolyabb késztetést h kipróbáljam. Főleg h a diéta szó számomra semmi jót, és hosszan fenntarthatót nem jelent. Inkább ketogén étrendnek hívom mert sokkal ember közelibb. Valamiért épp most éreztem azt h itt van változás ideje, és most ez működni fog. Alig egy hete tartom még csak az étrendet, de elképesztő már most h reagál rá a testem. Hihetetlen hogy nem vagyok éhes és míg eddig gyötrelem volt napi 1500 környékén tartani a kalória bevitelt ami többnyire fel is kúszott 2000 2500 ra és folyamatosan éhes voltam így is, most úgy hogy tele vagyok, nem éhezem, mégis alig érem el az 1400 kalóriát nap végére. A vércukorszintem tökéletes. Vettem vizelet teszt csíkot is h legyen vissza jelzésem, az is amióta elkezdtem, azóta a ketozis állapotát jelzi. Alig hiszek a szememnek. Életemben először érzem azt h ez tényleg működik ezen a területen. Nagyon várom a hosszabb távú hatásokat, kezdődő inzulinrezisztencia és PCOS állapotról indulok. Az az egy kicsit homályos számomra, hogy ha negatív hatással van a menstruációs ciklusra, azt az én esetemben honnan fogom tudni, mert enyhén emelkedett tesztoszteron szinttel, PCOS állapotban igazából teljesen meglepétés szerűen volt eddig is. Ovulációm nagyon rég nincs. Pedig még csak a 30as éveiben járok. Abban bízom h ezen az állapoton csak javíthat az étrend. Rontani nagyon nincs mit. Őszintén hálás vagyok a munkádért, és h jót és rosszat egyaránt elmondtál. Youtubeon is találtam tőled a frissebb videót is ahol a ketogén étrend lehetséges negatív hatásairól beszélsz, így úgy érzem h mindenre fel vagyok készülve ami szóba jöhet, de eddig csupa csupa pozitív tapasztalat.
Koncz Beáta
5 hónapja
Egyszerűen és érthetően van elmagyarázva mindaz amit a Keto-ról tudni kell. A minta étrend egyszerű, hétköznapi dolgokból összeállított, nem túl bonyolított, sokféle összetevős keto-csoda, amit ha elolvasol, már elrettensz az egésztől. Egy pár ketos e-bookba beruháztam már, de ez volt az, ami meg is érte. Végre értem, hogy miről szól az egész. Még sokszor meg fogom nézni, az biztos!
Radnai Ervin
5 hónapja
Kedves Réka! A tanfolyam átfogó és alapos. Öt hete kezdtem el a ketogén étrendet fogyás céljából. Egyenletesen 6 kg-ot sikerült fogynom eddig, (95 kg-ból 173 cm vagyok 56 éves) a diéta szigorú betartása mellett. Éhség nélkül. További előnyöket érzek pl. jobb alvás, étkezések közötti éhségérzet megszűnése, napközbeni álmosság megszűnése (nem kell napközben kávé tea) frissebb szellemi közérzet. Hátrányok: lemondás gyümölcsökről, tejről, pontos grammra kiszámított étkezés, közösségi étkezés kezelése. Összességében sok fegyelemmel eredményt lehet elérni, testedzés is szükséges. Naponta mérem súlyomat. NEM lineáris a változás hanem szakaszos amit szellemileg kezelni kell. Fogyás mellett jelzett előnyök szinte a fogyással egyenértékű "élményt" nyújtanak. Köszönöm a munkádat. Üdvözlettel Ervin
Szabó Tibor
5 hónapja
Üdv mindenkinek aki olvassa a gondolataimat Nálam a covid kapcsán került képbe a ketogén diéta, amikor egy viszonylag egészséges módszert kerestem a magasvérnyomás és a túlsúlyom leküzdésére önsanyargatás nélkül. Amik a covid halálozások kapcsán , a főbb rizikótényezők voltak. /Keto úja kezdő vagyok. Az elsőt, tele hibával végeztem, IF (16:8 ) karöltve. Ennek ellenére minden szezonális betegség elkerült, miközben mellettem “hullottak” a kollegák. A testtömegem 40 kilót vesztett . 145kg kezdő tömeggel. A magas vérnyomásom megszünt./ Érzésem szerint nagyjából azt kaptam Réka videóiból amikre kerestem a válaszokat és megerősítéseket azokra, amiket már tudtam. Örülök, hogy új, számomra még nem ismert tényeket is megismerhettem. Amit egy kicsit fájlalok , a tejsavó fehérje fogyasztásának kizárása az ismertetett okok miatt, mert jelentős mennyiséget készleteztem belőle 🤭 Aminek külön örülök, a ketogén diéta biokémiai hatásainak taglalása. Szeretem ismerni mi, miért zajlik bennem, mi mit okoz. Biztos vagyok benne, hogy még többször megnézem a videókat, ezeket a ismeretanyagokat nem elég egyszer megnézni . Nagyon jók , nagyon érthetőek a témák, végre egy hiteles ,szakmai tudás közreadása . Köszönjük Amit még keresek: 1. töprengek rajta, egy olyan hűtés nélkül, pár napig tárolható legyszerűsített minden-benne csomag, amit pl egy 3-4 napos kirándulásra lehet vele készülni, amikor a bolt nem opció és csak ivóvíz van. 2. Ha a ketogén diétában fontos lehet a só, mg pótlása, (amit érzek is, görcshajlam) biztonságos e közben pl egy , esetleg három napos vízböjt tartása. Az, hogy nem okoz e ez bármilyen hiányt, esetleg egyéb károsodást. A ketogén diéta előtt tartottam vízböjt napokat, de nem tudom, hogy ez biztonságos e a ketogén diéta alatt is. Amit hiányolok a videósorozat végén, egy olyan tartalmas videó, aminek a témája a ketogén étrend abbahagyása, visszatérés a ch energiaellátásba, mindezt megfelelő módon, az egészség jegyében. Ezért a négy csillag.
Jankovics Ágnes
1 éve
Kedves Réka! Örülök, hogy rátaláltam erre a tudásbázisra. Valóban hihetetlenül sok, értékes információval gazdagodtam, rengeteget tanultam. Nagyon köszönöm a munkádat!
Gém László
több mint 2 éve
Réka kedves ! Nem is tudom hol kezdjem. Mindek előtt, szeretném meg köszönni, az út mutatásod, melynek révén, az életemben egy új fejezet kezdődött. 55 éves, túlsúlyos, 2-es típusú cukorbeteg vagyok. Két hónappal ezelőtt, neked köszönhetően vágtam bele ebbe az úgynevezett "ketos, böjtös" életformába. A célom, nem kifejezetten a súlyvesztés, inkább a vércukorszint normalizálása. Az eredményeim, igazán kecsegtetőek, sőt megkockázatom, kimondottan jó irányban változnak, mind a súly, mind a vércukorszint terén. Mindenképp szeretnék értesülni, a többi kurzusról is. Aztán egy nagyobb lélegzet vétel után, ami számomra legalább fél év, nagyon szívesen megosztom önnel Réka kedves, az indulási, valamint az akkori állapotom, akár adarokkal is kiegészítve. Mégegyszer köszönöm az irány mutatást ! Köszönettel: Gém László
Oroszné Törő Mária
több mint 2 éve
Mindenkinek ajánlom.
Pataki Márta
több mint 2 éve
Az endokrinológus javasolta, hogy induljak el a ketogén diéta felé. Nagyon tetszett, hogy rendkívül alapos, részletes és közérthető volt minden ismeretanyag. Az a legjobb, hogy itt végre megérthettem a test működését is, mi miért van. Belegondolva, már értem miért nem működött nálam a 160 gr diéta. Végre nem éhezem :) Biztosan végignézem még párszor a 6 hónap alatt!!! Köszönöm!
Komlós Renáta
több mint 2 éve
Választ kaptam több olyan kérdésre, amit hiába kutattam a neten, illetve a facebookos csoportokban. Jól összeszedett, egymásra épülő videók, ami sok időt megspórolt volna nekem, ha rögtön itt kezdek :) Ajánlom.
Nyitrai Judit
több mint 2 éve
Kedves Réka! Nagyon örülök, hogy rád találtam! A Keto Alapok kurzus nagyon tetszett! Egyszerűen, érthetően magyarázol, autoimmun betegként és jelentős túlsúllyal küzdőként reményt adtál a fogyásra. Nagyon tetszett, hogy a hangnem és a videó, azzal, hogy a saját lakásodban készültek a felvételek (feltételezem), azt az érzetet keltette bennem, mintha csak nekem magyaráznál, mintha csak ketten beszélgetnénk! Köszönöm, hogy az étrendi ajánlásodban nem akarsz mindenféle étrendkiegészítőt és egyéb terméket eladni és nem kínálsz nehezen és drágán beszerezhető ételeket. Láttam, hogy nem vállalsz konzultációkat a babavárás miatt, melyhez gratulálok! Mivel még csak most ismerkedem a Keto étrenddel, ha kérdésem lenne, milyen módon lenne lehetőség arra, hogy ezekre választ is kapjak tőled? Köszönöm! Nyitrai Judit
Balázs Eszter
több mint 2 éve
Tetszett, hogy az élettani hátteret részletesen tárgyaltad, laboreredmények értelmezése is érthető és kellően átfogó volt.
Sándor Annamária
több mint 2 éve
Kedves Réka! Nagyon köszönöm a hasznos útmutatást a ketogén diétához. Már egy ideje nézegetem az ezzel kapcsolatos információkat, de a te kurzusodat találtam a legmegfelelőbbnek számomra. Bátran vágok bele... Köszönettel: Annamari
Vincze Zsuzsanna
több mint 2 éve
Kedves Réka! Nekem nagyon tetszett előadás sorozatod: jól felépített, pontosan arról szól, amit ígértél. A jó címadás okán könnyű tájékozódni az egyes előadások között. Mire végigértem a sorozaton, választ kaptam a menet közben felmerülő kérdéseimre. Én most (2 hete) kezdtem a ketogén étrendet, Nyilvánosan közzétett videóid is nagy segítségemre voltak. Nekem nagyon tetszik közvetlen stílusod, a saját tapasztalod megosztása. Azt pedig kifejezettem szeretem, hogy teljesen szabadon hagysz, rám bízod a végső döntést. Ezért számomra fontos, hogy felhívod a figyelmet a veszélyekre, hibákra, illetve a lehetséges kedvezőtlen következményekre. Köszönöm munkádat.
Cseh Tünde Andrea
több mint 3 éve
Kedves Réka! Köszönöm szépen a sok segítséget! Örülök, hogy ennyire részletes információk birtokában kezdhetem el a ketogén diétát. Nagyon szépen, közérthetően magyarázol, úgy érzem, hogy minden bennem felmerült kérdésre választ kaptam a ketogén diétával kapcsolatban. Köszönöm...♥️
Fejes-Paszternák Éva
több mint 3 éve
Köszönöm a segítséget. Sokkal nagyob rálátasom van a diétára. Így talán nekem is sikerül lefogynom. Hálásan köszönöm
Trombitasne Varju Aniko
több mint 3 éve
Szuper és informatív. De ezért is vágtam bele, gondoltam, hogy itt egy helyen, minden infót megkapok. Nagyon sok hasznos infót és összefüggést tanultam, amit a családdal, a gyerekeimmel is megosztottam. Ha valami nem világos, újból meghallgatom. 1000 hála és köszönet❤️
Tóthné Petrik Marianna
több mint 3 éve
Kedves Réka! Én idáig csak "ketózgattam",ez az anyag nagyon sokat segített ,hogy most komolyabbra vegyem és nekifussak mostmár előnnyel a saját versenyemnek! Nekem ez a bibliám.a videókat többször is nap mint nap hallgatom és nézlek ,ez ad erőt nekem köszönöm szépen!Mariann
Molnár Mónika
több mint 3 éve
Rengeteget segít a kezdéshez! Részletes, de lényegretörő, hasznos, mint Réka összes többi videója. Sokat tanultam belőle, és a hűtőszekrény/kamra feltöltését már az itt ajánlottak alapján végzem. És tényleg nem könnyű összeállítani a helyes tápanyag arányt! De a tudásanyagnak hála már látom a fényt az alagút végén... :)
Farkasné Éva
több mint 3 éve
Üdvözlöm! - Fűszerek és gyógynövények a ketogén diétában. Erről még szívesen hallgattam volna az előadásban.
Kamarásné Váczi Krisztina
több mint 3 éve
Kedves Réka! Nagyon szépen köszönöm a kiváló útmutatásaidat, amelyeket a videókban lépésről-lépésre bemutattál! Óriási segítség számomra az alapos és teljes körű magyarázat, illetve tudás a ketogén diéta használatáról. Nemrég derült ki, hogy inzulinrezisztens vagyok, most már világos, hogy miért nem sikerült eredményesen lefogynom szigorú étrend és heti 3-szori kardiózás mellett. Nagyon el voltam keseredve, de most új reményt adtál számomra, mind a gyógyulás, mind a fogyás terén! Köszönöm még egyszer a segítséget és mindenkinek csak szívből ajánlani tudom ennek a tudásbázisnak a megismerését, elsajátítását.
Dominika Kovács
több mint 3 éve
Kedves Réka! Nagyon köszönöm a részletgazdag videókat. Úgy érzem egy alapos tudást kaptma a ketogén étrendről, így már egy hete el is kezdtem. Külön köszönöm, hogy kitértél a keto flu-ra, és hogy az ember hol tud hibázni, mivel így minden kérdésmre választ kaptam. :)
Ackermann Szilvia
több mint 3 éve
Szuper a kurzus! Réka nagyon jól magyaráz. Már keto étrenden vagyok, ami nagyon jó. Annyira finik a zsírosabb ételek, h még nem tudom tartani a kb 1400-1500 kcl-es mintaétrendet, kb 2500 kcl-t eszem, de így is fogyok heti fél kilót (2 hete csinálom kb). Mivel minden infót megkaptam a kurzusból, nincs hiányérzetem. Talán a nálam is jelentkező magasabb hugysavszintre lehetne vmi tájékoztatás h ne ijedjen meg az ember, de elvileg idővel jobb lesz ez is.
Vona Ágnes
több mint 3 éve
Kedves Réka! Rengeteg sokmindent megtanultam Tőled és a testemről. Nekem sajnos IR-em van és évek óta küzdök a mérleggel és a méricskéléssel, nem sok sikerrel. Egyre rosszabbak voltak már az inzulin ingadozások, de úgy voltam vele kell, hogy legyen megoldás, a gyógyszer csak az utolsó lehet. Már 4. hete csinálom a ketot és döbbenet milyen hamar javultak a vércukor ingadozások, nincs kajakóma, nincs eléhezés, a bőröm is rég volt ilyen szép és megindult a fogyás is végre :) Nagyon köszönöm!
Vitézné Bakos Éva
több mint 3 éve
Kedves Réka! Nagyon sokat tanultunk a videóidból, rendkívül hasznosak.Köszönjük.
Kecskés Dóra
több mint 4 éve
Köszönöm, kedves Réka, üdítően világos, összeszedett tartalom! :) Abszolút elmondható részemről, hogy leginkább a Te hatásodra vágok bele a "ketózásba", férjemmel együtt, mert nemcsak hitelesnek tűnőek, de nagyon motiválóak is az elmondottak. Úgy érzem, ezt a diétát nekünk találták ki, mert izmunk az van elég mindkettőnknek, de az a bizonyos vaskosító, csak pár kilónyi, de annál makacsabb testzsír már hosszú évek óta része a kinézetünknek és nem tetszik, amit látunk. Külön köszönet, hogy ezen ismeretek tükrében sokkal jobban szem előtt tudjuk tartani a lehetséges buktatókat.
Gaál-Tóth Judit
több mint 4 éve
Köszönöm! Nem akartam összeollózni innen-onnan az ismereteket, mert erre már ráfáztam az elmúlt időszakban. Inkább egy számomra hiteles embertől szerettem volna megkapni a tudást. Réka szakértelme és kommunikációja már a youtube videókon is megfogott, ezért úgy gondoltam, hogy áldozok rá, hogy a ketóról szóló ismeretet anyagot még alaposabban, lépésről lépésre átadja. A vártnál még sokkal több mindent adott ez a tudásbázis, eredményekről még nem tudok beszámolni, mivel csak most hallgattam meg az anyagot.
Dóka Csilla
több mint 4 éve
Kedves Réka! Nagyon köszönöm hogy ezt a hatalmas tudást, sok információt megosztottad, rengeteget tanultam belőle. Egészségi állapotom miatt már számtalan más étrenddel próbálkoztam az elmúlt években, sajnos kevés sikerrel. Ezek a videók adták meg a végső lökést, hogy belevágjak a ketogén diétába, tudom, hiszem, hogy ez lesz a megfelelő számomra!
Kari Ildikó
több mint 4 éve
Én is csak ajánlani tudom a videókat! Alapos, szájbarágós, minden érthetően, jól el van magyarázva, kitérve a hátrányokra is. Számomra hatalmas segítség, hiszen annyi mindent lehet olvasni erről a diétáról is, az ember eltanácstalanodik, mi az ami jó/nem jó. Réka hiteles és mindent szempontot figyelembe vesz. Külön tetszik a számos saját életből hozott példa, mint a receptek és a megvásárolt termékek. Kezdőként ezekre nagy szükség van. Köszönöm szépen!
Major Erika
több mint 4 éve
Minden fogyni vagyonak ajanlom Reka videoit! Hatalmas tudassal rendelkezik nem csak keto fogyokura terèn es ezt nagyon nagy precizitassal adja tovabb nekunk konnyen erthetoen, viccesen. Minden hasznos amit el mond a videokba! Nagyon orulok, hogy rad talaltam, koszonom ezt az eletre szolo segitseget! Igazan halas vagyok es szivbol gratulalok, igazan remek munkat vegzel!
Gyüre Diána
több mint 4 éve
Kedves Réka! Nagyon hálás vagyok a rengeteg információért, fantasztikusak a videók. 2-es típusú rezisztensként számomra hatalmas segítség. 7 hete csinálom a ketogen életmódot, egyszerűen imádom. Az éhgyomri cukrom visszaállt 4,5 re. Nagyon hasznosak az információk és várom a folytatást. Hálás köszönettel .
Lehoczky Krisztina
több mint 4 éve
Kedves Réka! Nagyon köszönöm a videókat, csaknem valamennyi kérdésemre választ kaptam belőlük, és talán ami még ennél is fontosabb, lelkesítést/bátorságot a ketogén diéta elkezdéséhez. Évek óta küzdök az inzulinrezisztencia tünetei ellen, de eddig nem sok sikerrel jártam. Többször nekifogtam, és hónapokig hibátlanul követtem a 160 g szénhidrát diétát, de nem hozta az elvárt eredményeket. Éreztem, hogy nekem nem működik, egyszerűen nem esik jól. Orvosi tanácsra próbáltam erőltetni, de egy idő után végképp feladtam. Elkezdtem más megoldást keresni, így találtam Rád és a tudásbázisra. A ketogén diéta egy teljesen más megközelítés, bízom benne, ez lesz a valódi megoldás! :-) Igyekszem később újra jelezni a tapasztalataimat.
Paholcsek János
több mint 4 éve
Meggyőző.
Depetris Ágnrs
több mint 4 éve
Köszönöm. Minden kérdésemre választ kaptam. Egy éve próbálom a ketogén diétát. Nem eszem szénhidrátot és cukrot, mégsem fogytam semennyit. Most már tudom, hogy mit rontottam el. Réka nagyon nagy szaktudással rendelkezik, meggyőző az előadása.
Csikós Szilvia
több mint 4 éve
Kedves Réka! Köszönöm ezt a kurzust, mindenképp megérte a befektetést! A szénhidrát csökkentett étrendet egy gasztroenterológus javasolta és Ő említett Téged. Nekem már az orvosi ajánlás is épp elég meggyőző volt, de ahogy végigmentem a kurzuson, megtapasztaltam, hogy miről is van szó. Nagyon sok mindent tanultam, hihetetlen mennyi mindent nem tudtam eddig. A kurzus jól felépített, logikus sorrendet követ, remekül összeszedett és minden részletre kiterjedő. Az útmutatásaid alapján mindenképp megpróbálom a ketogén diétát hosszabb távon alkalmazni.
Deczky Noémi
több mint 4 éve
Kedves Réka! A tanácsaid jól használhatóak, kifejezetten szemléletformálóak, most döbbentem rá, hogy életem eddigi részét nagy tudatlanságban éltem le a táplálkozásomat illetően. Jó érzés tudni, hogyan működök, még jobb megélni az áldásos hatásait, ami legjobb, hogy nem kell éheznem, csak, ha úgy döntök. Köszönöm a segítséget!
Erdősi Anita
több mint 4 éve
Kedves Réka! Nincsenek véletlenek,amikor rád találtam tudtam a Te tudásod a megoldás számomra.Voltak megérzéseim amire megkaptam Tőled a tudományos és modern választ.Nálam virtuális családtag vagy. Köszönöm tudásod, felkészültséged, és vállalod véleményed ami nagyon hiteles.Tapasztalom az elmondottakat magamon! Sok sikert a munkában és a magánéletben.
Szabados Pál
több mint 4 éve
Nagyon jól használható tudásanyag! Másoknak is ajánlom ezt a videó tanfolyamot. Egy kis bosszantó dolog, hogy a 15. rész videóját csak 99%-osra engedi meg lejátszani, így nem tudtam 100%-os megnézettséget elérni. A videó valódi hossza ugyanis egyetlen másodperccel rövidebb, mint ami a tartalomjegyzékben az adott videónál meg van adva, és nem lehet a videókat megnézettnek beállítani. Nem tudom, hogy egy másoknál így van-e.
Belcsik József
több mint 4 éve
Igazán tetszett, szeretem, hogy ha valamiről, amihez nem értek, közérthető, világos, lényegre törő magyarázatot is kapok, ráadásul olyan valakitől akit valóban hiteles, jól felkészült szakembernek és nem mellesleg nagyon jó előadónak is tartok ! Szuper hasznos volt számomra az anyag, és úgy gondolom, ezekkel az ismeretekkel felvértezve ll. típusú cukorbetegként is bátran kipróbálhatom a ketogén étrendet. Köszönöm!
Perez Brigitta
több mint 4 éve
Kedves Reka! Nem is lehet mast mit 5 csillagot adni erre az anyagra. Reszletes, ertheto formaban volt az eloadas. Mindent amit tudtam jegyzeteltem. Csak azt sajnalok, hogy limitalva van az adatbazis hozzaferese es kesobb a videok mar nem lesznek visszanezhetok. De talan a jegyzetek majd segitenek a jovoben. Egy teljesen uj szemleletet adtal a Keto dietahoz. Par honapja IR-val diagnoztizaltak es kivancsi voltam ez a etrendi forma segitene-e Nekem? Korabban etel futar rendelessel probalkoztam, mert gondoltam ott jol allitjak ossze az etrendet es pontosabb lessz mint ha en fozok otthon. Sajnos az egyhangu etelek, es tomenytelen zsiros husok kicsit el vettek a kedvem a dietatol. Ekkor ajanlotta videoidat egy baratnom es onnan jutottam el a tudasbazisig. Az eloadas alapjan ismet kedvet kaptam, sot remenyt adtal, hogy maskepp is lehet csinalni, izletesen etkezni otton elkeszitett etelekbol. Kivancsian varom az eredmenyeket majd az elkovetkezo honapokban a dieta hatasara. Neked es csaladodnak pedig tovabbi minden szepet es sok sikert kivanok!
Kobrehel Zsuzsanna
több mint 4 éve
Nagyon jól felépített, szuper tananyag, az elmélettől a gyakorlatig mindenre kiterjed. Gratulálok :)
Olejnyik Zsanett
több mint 4 éve
Nagyon jól strukturált, szuper tananyag, Réka eddig látott videói alapján azt kaptam amit vártam, erre számítottam. Szuper hasznos, ajánlom mindenkinek, hiánypótló! Még több "Rékát", hiteles, naprakész, felkészült dietetikust, aki kellő nyitottsággal áll a tudomány változásaihoz. Köszönöm!
Sebestyén Róbert
több mint 4 éve
Az előadás információ tartama szuper és hasznos!
Biró Ágnes
több mint 5 éve
Annek ellenére, hogy nem terveztem ketogén diétát magamnak és pusztán a korábbi videóid alapján keltetted fel az érdeklődésemet, tudásvágymamat, a teljes videóanyag végignézése után én is gondolkodóba estem. Talán nekem is ki kéne próbálnom. Egy dolgot azonban sajnálok, hogy későn jutott eszembe, hogy jegyzeteljek. :) Kiváncsian várom a folytatást... Köszönettel
Lengyel Gabriella
több mint 5 éve
Gratulálok a KETO TUDÁSBÁZIS összeállításához, ami nagyon igényesen és közérthetően, jól egymásra építve lett kialakítva. Külön értéke, hogy alapos tudományos háttérinformációkkal és saját tapasztalatok megosztásával vált igazán hiteles tananyaggá. Minden oldalról körüljárja a várható egészségügyi előnyeit és a lehetséges mellékhatásokat is, de ugyanakkor rugalmas és választható alternatívákat is kínál azok számára, akik nem divathóbortként közelítenek, hanem hosszú távon szeretnének többet tenni magukért. Igen, a kulcs valójában bennünk és a tányérunkon található! Érdemes lenne - akár e-book formában - kiadni ezt a hasznos összeállítást!
Ludman Anita
több mint 5 éve
Rendkívül örülök, hogy rátaláltam Réka videóira és erre a Tudásbázisra, mert számomra ez az étrend nem egy egyszerű diéta, hanem egy összetett és eleinte kicsit bonyolultnak tűnő életforma volt, így nagyon fontosnak éreztem, hogy a lehető legtöbbet megtudjak a szervezetemben zajló folyamatokról, hogy felelősséggel tudjam átalakítani az étrendemet ketogén alapokra, hogy ne ijesszenek meg és el a kezdeti nehézségek, furcsa tünetek, és hogy megértsem a különböző szabályok okait és fiziológiai alapjait. Ezt maradéktalanul meg is kaptam, minden elméleti és gyakorlati kérdésemre választ adtak a videók, jól rendszerezve, mindenféle felesleges sallang nélkül a lényegre törekedve, és könnyen befogadhatóan a magamfajta laikusok számára. Még egy személyes tanácsadáson is volt szerencsém részt venni Rékánál, ahol kicsit személyreszabtuk és finomhangoltuk az étrendem irányelveit, és úgy érzem, hogy először életemben végre sikerül majd egy igazán színes, változatos, egészséges és hosszútávon is fenntartható életmódot felépíteni, és megtartani az eddig elért eredményeimet. Hálás köszönetem!
Horváth Zsuzsanna
több mint 5 éve
Nagyon jó anyag, jól strukturálva. Gyakorlatias, a rutinra koncentrál, közben pedig érthetően magyarázza az elméleti hátteret. Perfect! :)
Braun Olga
több mint 5 éve
Szuperül összeállított elméleti és gyakorlati tudnivalók, érdekes, élvezhető, informatív. A többi Youtube videód is nagyon hasznos, tök jó témákról beszélsz érthető és érdekes módon. :) Gratulálok, csak így tovább, és köszönjük szépen a népnevelést! :) :) (Tipp: a hatékony időfelhasználás érdekében általában 1,5x-ös sebességgel nézem a vidiket, úgy is abszolút érthető.) :)
Tóth Péter
több mint 5 éve
Kedves Réka! Minden videódat megnéztem és köszönöm az információkat amit átadtál. Szeretnék kérni egy kiegészítést, ha lehetséges. Magyarok vagyunk és nehezen tudom elképzelni, hogy még a legszigorúbb étrendet betartó diétázónk esetében is elő ne fordulnának időnként csalónapok. Jó lenne, ha erről is készítenél egy videót, mert tanácstalan vagyok, hogy ilyenkor milyen következményekkel kell számolni. Konkrétan nem csak az étkezési, hanem az alkoholos italfogyasztásra is gondoltam. Teszem azt milyen időközönként férhet bele például...
Julianna Kővágóné
több mint 5 éve
Köszönöm az információkat Réka, szuper az anyag!
Simon Péter
több mint 5 éve
Nagyon örülök, hogy egy ilyen átfogó, és részletes tudásbázist sikerült létrehozni. Nagyon megkönnyíti azt a nehéz utat, amit tervezek végigjárni. Az ingyenesen elérhető anyagok is nagyon hasznosak, és motiválóak. Köszönöm Réka
Ivánné Tordai Melinda
több mint 5 éve
Nagyon örülök ennek a tudásanyagnak! Végre úgy vágok bele egy étrendi változtatásba, hogy minden információt tudok róla, amit ráadásul egy helyen kaptam meg és nagyon nagy alapossággal összerendezett.Minden kérdésemre választ kaptam, ami a kezdéshez kell. Köszönöm.
Sassy Ágnes
több mint 5 éve
Nagyon jól használható infókat kaptam, köszönöm Réka.
Szamos József
több mint 5 éve
Rengeteg hasznos információt kaptam eddig. Nagyon várom a továbbiakat. Köszönöm
Nagy Péter
több mint 5 éve
Sok hasznos infó egy helyen.
Mutass többet! (48)

Tanár

Pődör-Novák Réka
dietetikus

Dietetikusként holisztikus szemlélettel segítek a hozzám fordulóknak a jobb egészség elérésében.