ALL IN ONE
Csomagajánlat
50 000 Ft 62 000 Ft (-19%)
KETO ALAPOK + SPORT
Csomagajánlat
KETO ALAPOK 20 000 Ft
+ Ketogén diéta SPORTOLÓKNAK 15 000 Ft
30 000 Ft 35 000 Ft (-14%)
KETO ALAPOK
180 napos, korlátozott idejű hozzáférés
20 000 Ft
Pődör-Novák Réka
KETO ALAPOK
Többször újranézhető
Bárki számára ajánlott
Mobilbarát
Magyar
4 óra 37 perc videó
2 letölthető fájl

A kurzusról

A KETO TUDÁSBÁZIS Magyarország első, dietetikus által létrehozott információs bázisa, amely kifejezetten a ketogén diétával foglalkozik.

           

KETO ALAPOK kurzus tartalma:

  • Több, mint 4 és fél órányi videó a ketogén diétáról Pődör-Novák Réka dietetikus előadásában 
  • Ketogén diétának megfelelő kéthetes mintaétrend fogyni vágyóknak
  • Kiegészítő írásos segédanyag az étrendhez

         

Kinek szól ez a kurzus?

  • Azoknak, akik szeretnének egy jól működő stratégiát a testzsírszázalékuk csökkentésére 
  • Azoknak, akik szeretnének egészségesebbé válni
  • Azoknak, akik szeretnék növelni a fizikai és mentális teljesítményüket
  • Azoknak, akik már elkezdték a ketogén diétát, és szeretnének még több ismeretet gyűjteni róla

         

Miért érdemes belevágnod?

A ketogén diéta egy különleges étrend, amivel rendkívüli fogyást és egészségjavulást lehet elérni, úgy hogy közben finom, zsírban gazdag ételeket ehetsz. Dietetiusként nem ismerek a ketogén diétánál hatékonyabb étrendet az elhízás, és az inzulinrezisztencia tartós kezelésére. 

Azt javaslom, tanulj róla, alkalmazd a tudást, és érj el jobb egészséget, mint valaha!

Hallgatók véleménye

Kecskés Dóra
Kecskés Dóra
1 hónapja
Köszönöm, kedves Réka, üdítően világos, összeszedett tartalom! :) Abszolút elmondható részemről, hogy leginkább a Te hatásodra vágok bele a "ketózásba", férjemmel együtt, mert nemcsak hitelesnek tűnőek, de nagyon motiválóak is az elmondottak. Úgy érzem, ezt a diétát nekünk találták ki, mert izmunk az van elég mindkettőnknek, de az a bizonyos vaskosító, csak pár kilónyi, de annál makacsabb testzsír már hosszú évek óta része a kinézetünknek és nem tetszik, amit látunk. Külön köszönet, hogy ezen ismeretek tükrében sokkal jobban szem előtt tudjuk tartani a lehetséges buktatókat.
Gaál-Tóth Judit
Gaál-Tóth Judit
1 hónapja
Köszönöm! Nem akartam összeollózni innen-onnan az ismereteket, mert erre már ráfáztam az elmúlt időszakban. Inkább egy számomra hiteles embertől szerettem volna megkapni a tudást. Réka szakértelme és kommunikációja már a youtube videókon is megfogott, ezért úgy gondoltam, hogy áldozok rá, hogy a ketóról szóló ismeretet anyagot még alaposabban, lépésről lépésre átadja. A vártnál még sokkal több mindent adott ez a tudásbázis, eredményekről még nem tudok beszámolni, mivel csak most hallgattam meg az anyagot.
Dóka Csilla
Dóka Csilla
2 hónapja
Kedves Réka! Nagyon köszönöm hogy ezt a hatalmas tudást, sok információt megosztottad, rengeteget tanultam belőle. Egészségi állapotom miatt már számtalan más étrenddel próbálkoztam az elmúlt években, sajnos kevés sikerrel. Ezek a videók adták meg a végső lökést, hogy belevágjak a ketogén diétába, tudom, hiszem, hogy ez lesz a megfelelő számomra!
Kari Ildikó
Kari Ildikó
4 hónapja
Én is csak ajánlani tudom a videókat! Alapos, szájbarágós, minden érthetően, jól el van magyarázva, kitérve a hátrányokra is. Számomra hatalmas segítség, hiszen annyi mindent lehet olvasni erről a diétáról is, az ember eltanácstalanodik, mi az ami jó/nem jó. Réka hiteles és mindent szempontot figyelembe vesz. Külön tetszik a számos saját életből hozott példa, mint a receptek és a megvásárolt termékek. Kezdőként ezekre nagy szükség van. Köszönöm szépen!
Major Erika
Major Erika
4 hónapja
Minden fogyni vagyonak ajanlom Reka videoit! Hatalmas tudassal rendelkezik nem csak keto fogyokura terèn es ezt nagyon nagy precizitassal adja tovabb nekunk konnyen erthetoen, viccesen. Minden hasznos amit el mond a videokba! Nagyon orulok, hogy rad talaltam, koszonom ezt az eletre szolo segitseget! Igazan halas vagyok es szivbol gratulalok, igazan remek munkat vegzel!
Gyüre Diána
Gyüre Diána
4 hónapja
Kedves Réka! Nagyon hálás vagyok a rengeteg információért, fantasztikusak a videók. 2-es típusú rezisztensként számomra hatalmas segítség. 7 hete csinálom a ketogen életmódot, egyszerűen imádom. Az éhgyomri cukrom visszaállt 4,5 re. Nagyon hasznosak az információk és várom a folytatást. Hálás köszönettel .
Lehoczky Krisztina
Lehoczky Krisztina
4 hónapja
Kedves Réka! Nagyon köszönöm a videókat, csaknem valamennyi kérdésemre választ kaptam belőlük, és talán ami még ennél is fontosabb, lelkesítést/bátorságot a ketogén diéta elkezdéséhez. Évek óta küzdök az inzulinrezisztencia tünetei ellen, de eddig nem sok sikerrel jártam. Többször nekifogtam, és hónapokig hibátlanul követtem a 160 g szénhidrát diétát, de nem hozta az elvárt eredményeket. Éreztem, hogy nekem nem működik, egyszerűen nem esik jól. Orvosi tanácsra próbáltam erőltetni, de egy idő után végképp feladtam. Elkezdtem más megoldást keresni, így találtam Rád és a tudásbázisra. A ketogén diéta egy teljesen más megközelítés, bízom benne, ez lesz a valódi megoldás! :-) Igyekszem később újra jelezni a tapasztalataimat.
Paholcsek János
Paholcsek János
5 hónapja
Meggyőző.
Depetris Ágnrs
Depetris Ágnrs
5 hónapja
Köszönöm. Minden kérdésemre választ kaptam. Egy éve próbálom a ketogén diétát. Nem eszem szénhidrátot és cukrot, mégsem fogytam semennyit. Most már tudom, hogy mit rontottam el. Réka nagyon nagy szaktudással rendelkezik, meggyőző az előadása.
Csikós Szilvia
Csikós Szilvia
5 hónapja
Kedves Réka! Köszönöm ezt a kurzust, mindenképp megérte a befektetést! A szénhidrát csökkentett étrendet egy gasztroenterológus javasolta és Ő említett Téged. Nekem már az orvosi ajánlás is épp elég meggyőző volt, de ahogy végigmentem a kurzuson, megtapasztaltam, hogy miről is van szó. Nagyon sok mindent tanultam, hihetetlen mennyi mindent nem tudtam eddig. A kurzus jól felépített, logikus sorrendet követ, remekül összeszedett és minden részletre kiterjedő. Az útmutatásaid alapján mindenképp megpróbálom a ketogén diétát hosszabb távon alkalmazni.
Deczky Noémi
Deczky Noémi
5 hónapja
Kedves Réka! A tanácsaid jól használhatóak, kifejezetten szemléletformálóak, most döbbentem rá, hogy életem eddigi részét nagy tudatlanságban éltem le a táplálkozásomat illetően. Jó érzés tudni, hogyan működök, még jobb megélni az áldásos hatásait, ami legjobb, hogy nem kell éheznem, csak, ha úgy döntök. Köszönöm a segítséget!
Erdősi Anita
Erdősi Anita
5 hónapja
Kedves Réka! Nincsenek véletlenek,amikor rád találtam tudtam a Te tudásod a megoldás számomra.Voltak megérzéseim amire megkaptam Tőled a tudományos és modern választ.Nálam virtuális családtag vagy. Köszönöm tudásod, felkészültséged, és vállalod véleményed ami nagyon hiteles.Tapasztalom az elmondottakat magamon! Sok sikert a munkában és a magánéletben.
Szabados Pál
Szabados Pál
5 hónapja
Nagyon jól használható tudásanyag! Másoknak is ajánlom ezt a videó tanfolyamot. Egy kis bosszantó dolog, hogy a 15. rész videóját csak 99%-osra engedi meg lejátszani, így nem tudtam 100%-os megnézettséget elérni. A videó valódi hossza ugyanis egyetlen másodperccel rövidebb, mint ami a tartalomjegyzékben az adott videónál meg van adva, és nem lehet a videókat megnézettnek beállítani. Nem tudom, hogy egy másoknál így van-e.
Belcsik József
Belcsik József
9 hónapja
Igazán tetszett, szeretem, hogy ha valamiről, amihez nem értek, közérthető, világos, lényegre törő magyarázatot is kapok, ráadásul olyan valakitől akit valóban hiteles, jól felkészült szakembernek és nem mellesleg nagyon jó előadónak is tartok ! Szuper hasznos volt számomra az anyag, és úgy gondolom, ezekkel az ismeretekkel felvértezve ll. típusú cukorbetegként is bátran kipróbálhatom a ketogén étrendet. Köszönöm!
Perez Brigitta
Perez Brigitta
11 hónapja
Kedves Reka! Nem is lehet mast mit 5 csillagot adni erre az anyagra. Reszletes, ertheto formaban volt az eloadas. Mindent amit tudtam jegyzeteltem. Csak azt sajnalok, hogy limitalva van az adatbazis hozzaferese es kesobb a videok mar nem lesznek visszanezhetok. De talan a jegyzetek majd segitenek a jovoben. Egy teljesen uj szemleletet adtal a Keto dietahoz. Par honapja IR-val diagnoztizaltak es kivancsi voltam ez a etrendi forma segitene-e Nekem? Korabban etel futar rendelessel probalkoztam, mert gondoltam ott jol allitjak ossze az etrendet es pontosabb lessz mint ha en fozok otthon. Sajnos az egyhangu etelek, es tomenytelen zsiros husok kicsit el vettek a kedvem a dietatol. Ekkor ajanlotta videoidat egy baratnom es onnan jutottam el a tudasbazisig. Az eloadas alapjan ismet kedvet kaptam, sot remenyt adtal, hogy maskepp is lehet csinalni, izletesen etkezni otton elkeszitett etelekbol. Kivancsian varom az eredmenyeket majd az elkovetkezo honapokban a dieta hatasara. Neked es csaladodnak pedig tovabbi minden szepet es sok sikert kivanok!
Kobrehel Zsuzsanna
Kobrehel Zsuzsanna
12 hónapja
Nagyon jól felépített, szuper tananyag, az elmélettől a gyakorlatig mindenre kiterjed. Gratulálok :)
Olejnyik Zsanett
Olejnyik Zsanett
1 éve
Nagyon jól strukturált, szuper tananyag, Réka eddig látott videói alapján azt kaptam amit vártam, erre számítottam. Szuper hasznos, ajánlom mindenkinek, hiánypótló! Még több "Rékát", hiteles, naprakész, felkészült dietetikust, aki kellő nyitottsággal áll a tudomány változásaihoz. Köszönöm!
Sebestyén Róbert
Sebestyén Róbert
1 éve
Az előadás információ tartama szuper és hasznos!
Biró Ágnes
Biró Ágnes
1 éve
Annek ellenére, hogy nem terveztem ketogén diétát magamnak és pusztán a korábbi videóid alapján keltetted fel az érdeklődésemet, tudásvágymamat, a teljes videóanyag végignézése után én is gondolkodóba estem. Talán nekem is ki kéne próbálnom. Egy dolgot azonban sajnálok, hogy későn jutott eszembe, hogy jegyzeteljek. :) Kiváncsian várom a folytatást... Köszönettel
Lengyel Gabriella
Lengyel Gabriella
1 éve
Gratulálok a KETO TUDÁSBÁZIS összeállításához, ami nagyon igényesen és közérthetően, jól egymásra építve lett kialakítva. Külön értéke, hogy alapos tudományos háttérinformációkkal és saját tapasztalatok megosztásával vált igazán hiteles tananyaggá. Minden oldalról körüljárja a várható egészségügyi előnyeit és a lehetséges mellékhatásokat is, de ugyanakkor rugalmas és választható alternatívákat is kínál azok számára, akik nem divathóbortként közelítenek, hanem hosszú távon szeretnének többet tenni magukért. Igen, a kulcs valójában bennünk és a tányérunkon található! Érdemes lenne - akár e-book formában - kiadni ezt a hasznos összeállítást!
Ludman Anita
Ludman Anita
1 éve
Rendkívül örülök, hogy rátaláltam Réka videóira és erre a Tudásbázisra, mert számomra ez az étrend nem egy egyszerű diéta, hanem egy összetett és eleinte kicsit bonyolultnak tűnő életforma volt, így nagyon fontosnak éreztem, hogy a lehető legtöbbet megtudjak a szervezetemben zajló folyamatokról, hogy felelősséggel tudjam átalakítani az étrendemet ketogén alapokra, hogy ne ijesszenek meg és el a kezdeti nehézségek, furcsa tünetek, és hogy megértsem a különböző szabályok okait és fiziológiai alapjait. Ezt maradéktalanul meg is kaptam, minden elméleti és gyakorlati kérdésemre választ adtak a videók, jól rendszerezve, mindenféle felesleges sallang nélkül a lényegre törekedve, és könnyen befogadhatóan a magamfajta laikusok számára. Még egy személyes tanácsadáson is volt szerencsém részt venni Rékánál, ahol kicsit személyreszabtuk és finomhangoltuk az étrendem irányelveit, és úgy érzem, hogy először életemben végre sikerül majd egy igazán színes, változatos, egészséges és hosszútávon is fenntartható életmódot felépíteni, és megtartani az eddig elért eredményeimet. Hálás köszönetem!
Horváth Zsuzsanna
Horváth Zsuzsanna
1 éve
Nagyon jó anyag, jól strukturálva. Gyakorlatias, a rutinra koncentrál, közben pedig érthetően magyarázza az elméleti hátteret. Perfect! :)
Braun Olga
Braun Olga
1 éve
Szuperül összeállított elméleti és gyakorlati tudnivalók, érdekes, élvezhető, informatív. A többi Youtube videód is nagyon hasznos, tök jó témákról beszélsz érthető és érdekes módon. :) Gratulálok, csak így tovább, és köszönjük szépen a népnevelést! :) :) (Tipp: a hatékony időfelhasználás érdekében általában 1,5x-ös sebességgel nézem a vidiket, úgy is abszolút érthető.) :)
Tóth Péter
Tóth Péter
1 éve
Kedves Réka! Minden videódat megnéztem és köszönöm az információkat amit átadtál. Szeretnék kérni egy kiegészítést, ha lehetséges. Magyarok vagyunk és nehezen tudom elképzelni, hogy még a legszigorúbb étrendet betartó diétázónk esetében is elő ne fordulnának időnként csalónapok. Jó lenne, ha erről is készítenél egy videót, mert tanácstalan vagyok, hogy ilyenkor milyen következményekkel kell számolni. Konkrétan nem csak az étkezési, hanem az alkoholos italfogyasztásra is gondoltam. Teszem azt milyen időközönként férhet bele például...
Julianna Kővágóné
Julianna Kővágóné
1 éve
Köszönöm az információkat Réka, szuper az anyag!
Simon Péter
Simon Péter
1 éve
Nagyon örülök, hogy egy ilyen átfogó, és részletes tudásbázist sikerült létrehozni. Nagyon megkönnyíti azt a nehéz utat, amit tervezek végigjárni. Az ingyenesen elérhető anyagok is nagyon hasznosak, és motiválóak. Köszönöm Réka
Ivánné Tordai Melinda
Ivánné Tordai Melinda
1 éve
Nagyon örülök ennek a tudásanyagnak! Végre úgy vágok bele egy étrendi változtatásba, hogy minden információt tudok róla, amit ráadásul egy helyen kaptam meg és nagyon nagy alapossággal összerendezett.Minden kérdésemre választ kaptam, ami a kezdéshez kell. Köszönöm.
Sassy Ágnes
Sassy Ágnes
1 éve
Nagyon jól használható infókat kaptam, köszönöm Réka.
Szamos József
Szamos József
1 éve
Rengeteg hasznos információt kaptam eddig. Nagyon várom a továbbiakat. Köszönöm
Nagy Péter
Nagy Péter
1 éve
Sok hasznos infó egy helyen.
Mutass többet! (22)
ALL IN ONE
Csomagajánlat
50 000 Ft 62 000 Ft (-19%)
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.
KETO ALAPOK + SPORT
Csomagajánlat
KETO ALAPOK 20 000 Ft
+ Ketogén diéta SPORTOLÓKNAK 15 000 Ft
30 000 Ft 35 000 Ft (-14%)
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.
KETO ALAPOK
180 napos, korlátozott idejű hozzáférés
20 000 Ft
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.

Videók

Bevezetés
Előnézet 03:48
1. rész - Anyagcsere a ketogén diétán
A ketogén diétával kapcsolatos legalapvetőbb ismeretek
23:28
2. rész - Étrendi ketózis vs. diabéteszes ketoacidózis
Mi a különbség a ketogén diétával elérhető ketózis és a diabéteszes ketoacidózis között
05:58
3. rész - Ketózis mérése
Ketontestek mérésének módszerei, és a ketózis szubjektív jelei
07:04
4. rész - A ketogén diéta rövid és hosszútávú hatásai és terápiás használata
Milyen hatásokra számíthatsz a ketogén diétán, és milyen betegségekben segíthet
31:29
5. rész - Makrotápanyagok meghatározása
Hogyan határozd meg a fehérjék, szénhidrátok és zsírok mennyiségét
30:38
6. rész - Hogyan állj át a ketogén diétára
A ketogén diétára való átállás két módszere
05:15
7. rész - Mit együnk, mit ne együnk
A ketogén diétán fogyasztható és kerülendő élelmiszerek bemutatása
14:04
8. rész - Az étrend összeállítása
Konkrét ötletek reggelire, ebédre, vacsorára, kisétkezésre
44:32
9. rész - Étrendkiegészítés
Szükség van-e étrendkiegészítőkre a ketogén diétán, és ha igen, mire?
09:08
10. rész - Leggyakoribb hibák a ketogén diétán
A ketogén diétán elkövetett 10 leggyakoribb hiba
12:30
11. rész - Az adaptációs folyamat
A szervezet alkalmazkodási folyamata a ketogén diétához
05:01
12. rész - A keto flu tünetei és kezelése
A keto flu lehetséges tünetei, megelőzése és kezelése
04:59
13. rész - Lehetséges mellékhatások
Rossz lehelet, keto rash, mensturációs problémák, és fziológiás inzulinrezisztencia a ketogén diétán
15:00
14. rész -Vérvétel a ketogén diétán
Milyen változásokra számíthatsz rövid és hosszabb távon a vérképedben
25:16
15. rész - Ketogén diéta hatása a sportteljesítményre
Milyen változásokat tapasztalhatsz a ketogén diétán a sportteljesítményedben rövid és hosszabb távon
13:17
16. rész - Ketogén diéta hatása a testösszetételre
Testzsírszázalék csökkentés és izomépítés ketogén diétával
13:21
17. rész Meddig érdemes csinálni
06:15
18. rész: Q&A
Mi a helyzet a csaló napokkal és az alkoholfogyasztással?
06:44

Letölthető fájlok

Ketogén diéta mintaétrend
Kéthetes mintaétrend fogyni vágyóknak
PDF
Segédlet a ketogén diétához
A ketogén diétán fogyasztható és kerülendő élelmiszerek listája
PDF
ALL IN ONE
Csomagajánlat
50 000 Ft 62 000 Ft (-19%)
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.
KETO ALAPOK + SPORT
Csomagajánlat
KETO ALAPOK 20 000 Ft
+ Ketogén diéta SPORTOLÓKNAK 15 000 Ft
30 000 Ft 35 000 Ft (-14%)
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.
KETO ALAPOK
180 napos, korlátozott idejű hozzáférés
20 000 Ft
Kevesebb mint 2 percet vesz igénybe.