Pődör-Novák Réka

A rugalmas anyagcsere eszközei

1 óra 42 perc videó 3 letölthető fájl 9 értékelés Mobilbarát Haladó Magyar Többször újranézhető

A kurzusról

Ebből a kurzusból megismerheted a rugalmas és rugalmatlan anyagcsere jellemzőit, és azt az 5 eszközt, amivel Te is fejlesztheted az anyagcseréd rugalmasságát.

   

Kurzus tartalma:

  • 14 videó Pődör-Novák Réka dietetikus előadásában (összesen 1 óra 42 percben)
  • Kiegészítő írásos segédanyagok

    

Kinek ajánlom ezt a kurzust?

  • Azoknak, akik szeretnék a lehető legegészségesebb anyagcserét elérni
  • Azoknak, akik már kipróbálták a ketogén étrendet, de hosszútávon szeretnének rugalmasabb étrendre váltani
  • Azoknak, akik egy fenntartható stratégiát keresnek az egészséges testsúly megőrzéséhez

Videók

Bevezetés Előnézet 02:24
Miről lesz szó a kurzusban
Ketogén étrend mérlegelése + Bevezetés az anyagcserébe
Ketogén étrend mérlegelése + Bevezetés az anyagcserébe 07:13
Melyek a keto legnagyobb előnyei és hátrányai, mit jelent az anyagcsere
Patológiás inzulinrezisztencia
Patológiás inzulinrezisztencia 09:23
Mik a jellemzői és tünetei
Fiziológiás inzulinrezisztencia
Fiziológiás inzulinrezisztencia 14:35
Hogyan válik rugalmatlanná az anyagcsere a ketogén étrenden
Rugalmas anyagcsere bemutatása
Rugalmas anyagcsere bemutatása 11:40
Mik a rugalmas anyagcsere előnyei és jellemzői
Az étrend első fázisa
Az étrend első fázisa 07:16
Hogyan növeld a zsírégető képességedet étrenddel
Carb-up
Carb-up 09:54
Hogyan alkalmazz módosított ketogén étrendet
További étrendi lehetőségek
További étrendi lehetőségek 08:21
Milyen étrendet válasszon, aki nem akar ketózni
Egyéni vércukorválaszok fontossága
Egyéni vércukorválaszok fontossága 06:04
Mitől függ a vércukorszint, hogyan teszteld
Böjt
Böjt 11:21
Hogyan segíthet a böjt az anyagcsere rugalmasságának fokozásában
Testedzés
Testedzés 05:52
Hogyan eddz az anyagcsere rugalmasságának fokozásáért
Fogyás
Fogyás 04:20
Milyen fázisokból áll a fogyási stratégia
Egyéb lehetőségek
Egyéb lehetőségek 02:37
Mely tényezők fontosak még az életmódodban
Befejezés
Befejezés 01:05
Mi a közös ezekben az eszközökben

Letölthető fájlok

PDF
Szakirodalmi hivatkozások 129 kB
PDF
Kiegészítő a magas intenzitású intervallum edzésekhez (HIIT) 139 kB
PDF
Referencia tartományok vérvételi leletekhez 148 kB

Hallgatók véleménye

Szeghalmi Lívia
4 hónapja
Jól felépített, érthető tudás anyag. Köszönöm szépen!
Lak Gábor
6 hónapja
Ez a képzés kísérletező kedvem hozta meg, hogy megtaláljam a számomra élet hosszan fenntartható étkezési, sportolási szokásokat. Jó szempontokat kaptam a egyes zsákutcák elkerüléséhez és a próbálkozás szabadságához. Köszönöm.
Mekina Marta
több mint 2 éve
Szuper program, remek ismeret anyag.:) A többi kurzusoddal együtt szerintem, ezzel lett teljes a kör? .:) Az új programjaidnak, és persze az itt megszerzett tudásnak köszönhetően, már nem csak a sajátom, de a családom életmódját is sikerült megváltoztatni. Nekem külön tapasztalatom, hogy mióta csinálom a Keto-alapok kurzusodat, és a Keto-PCOS-bent, minden gyulladás lement a szervezetemből, sőt, már 1 éve nem vizesednek a lábaim se, sőt, semmilyen gyulladás csökkentőt nem kellett bevennem ízületi fájdalmak miatt. Az IR-em is rengeteget javult, a háziorvosom a fejét vakarja.. hát csak tegye.. Ez a mostani programod, jobban segített megérteni, hogy mi miért történt a testemmel, s, hogy mire figyeljek, nem csak nálam, de családom táplálkozásaiban, szabadidős tevékenységeikben.:) Kár, hogy az én gyerek és tinédzser koromban, nem nagyon voltak ilyen ismertető programok, lehet akkor most nem küzdenék túlsúllyal se. :( No, de innen szép feljönni.:) Mindenkinek ajánlani tudom. Sok sikert és egészséget kívánok!
Tolnay Katalin
több mint 2 éve
Évek őta kísérem Réka videóit. Nagyon meggyőző a felkészültsége, tudományos igényessége és a gyakorlati tapsztalata. Számomra a személyes hangvétel és időnként a saját élmények megosztása még hitelesebbé teszi a mondandóját. A hivatása irénti elköteleődés nagyon szép kifejezésének tartom, hogy a táplálkozás és egészséges életmód korszerű ismereteit rengeteg ingyenesen is elérhető videóban is megosztja az érdeklődőkkel. Én szívesen vásároltam meg már több kurzusát. Számora jól rendszerezett, érthető, gyakorlatban könnyen alkalmazható tudást ad át. Én is emberek egészségével foglalkozom (lelki egészségével). Gyakran tárulnak fel a beszélgetésekben táplálkozáshoz, életveletéshez fűződő problémák - ilyenkor mindig nagyon jó szívvel irányítom a kliensek figyelmét Réka YT csatornájára, mert szerintem az általa feldolgozott témákban mindenki nagyon korszerű alapismeretekre tehet szert. Gratulálok, Réka és köszönöm szépen a munkádat! Jó egészséget kívánok Neked és a bővülő kis családodnak!
Szabó Patricia
több mint 2 éve
Kedves Réka,köszönöm neked hogy ilyen jó vagy!Ez a kurzus is mint a többi egyszerűen érthető rengeteg információt tartalmaz és nagyon hasznos.Köszönöm!
Büki Eszter
több mint 2 éve
Érthető, hasznos anyag. Sokat tanultam belőle.
Nagy Petra Kinga
több mint 2 éve
Nagyon szépen köszönöm a munkádat, Réka. Szuper összefoglaló videos anyagot készítettél a témában. Mindenképpen szeretném ajánlani (és fogom is) azok számára, akik érintettek az IR-ben, vagy “benne ragadtak” a rugalmatlan anyagcsere állapotában. Még egyszer köszönöm a hasznos tudás anyagot.
Szabados Pál
több mint 2 éve
Nagyon jól összeállított ismeretanyag, ami minden olyan fontos részre kitér, ami szükséges a gyakorlati alkalmazáshoz. Ahogy Réka az első videóban is elmondja, ez egy haladó kurzus és inkább azoknak ajánlható, akik már belevágtak az életmódváltásba, és a saját bőrükön már megtapasztaltál a szénhidrátok csökkentését az étrendjükben. A rugalmas anyagcsere elérése szerintem is sokkal fontosabb, mint "csupán a fogyás".
Cserkuti Dóra
több mint 2 éve
Kedves Réka Nagyon köszönöm az értékes információkat és az egyszerű de egyértelmű magyarázatot. Régota foglalkozom az életmódváltásommal de valahogy mindig elcsuszok. 46évesen 3gyermek anyukájaként be kell látnom hogy az edzés " mit sem ér " ha nincs tudatos táplálkozás hozza. Ez az összefoglaló program újabb erőt ad nekem ahhoz hogy megreformáljam szokásaimat és egyensúlyba kerüljek magammal. Köszönöm.
Mutass többet! (1)

Tanár

Pődör-Novák Réka
dietetikus

Dietetikusként holisztikus szemlélettel segítek a hozzám fordulóknak a jobb egészség elérésében.